Focusing
+
מהו Focusing?
Focusing (התמקדות) היא שיטת טיפול פסיכותרפויטית ייחודית שפותחה על ידי הפילוסוף והפסיכולוג יוג'ין ג'נדלין (Eugene Gendlin) באוניברסיטת שיקגו בשנות ה-60. ג'נדלין חקר שאלה מרתקת: מדוע חלק מהאנשים מצליחים בטיפול פסיכולוגי וחלקם לא?
מחקריו המקיפים הראו שההבדל המרכזי לא נעוץ בסוג הטיפול או במטפל עצמו, אלא ביכולת של המטופל להתחבר לתחושה גופנית-רגשית עמומה שנמצאת "ממש מתחת לפני השטח" של המודעות. תחושה זו, שג'נדלין כינה "Felt Sense" (תחושה מורגשת), מכילה בתוכה חכמה עמוקה על מה שבאמת קורה בתוכנו.
מהי "Felt Sense" – התחושה המורגשת?
Felt Sense היא תחושה גופנית-רגשית מורכבת שקשה לתאר במילים מדויקות. זו לא רק רגש כמו כעס או עצב, אלא איכות תחושתית כוללת שיש לה מימד גופני ברור.
לדוגמה:
תחושת "משהו לחוץ בחזה" כשאתם חושבים על מערכת יחסים מסוימת
"כובד בבטן" כשאתם מתלבטים לגבי החלטה חשובה
"צפיפות בגרון" כשאתם מדברים על נושא רגיש
התחושה הזו אינה אקראית – היא נושאת בתוכה מידע חשוב על הצרכים, הרגשות והמשמעויות העמוקות ביותר שלנו, לפעמים הרבה לפני שאנחנו מסוגלים לתת להם שם או הסבר מילולי.
איך עובד תהליך ההתמקדות?
בפגישת EMDR, המטפל מבקש מכם למקד את תשומת הלב בזיכרון המטריד תוך ביצוע תנועות עיניים או גירוי בי-לטיראלי אחר. תהליך זה מאפשר למוח לעבד את הזיכרון באופן אדפטיבי, כך שהוא הופך פחות מטריד ופחות טעון רגשית ותחושתית. הזיכרון עצמו לא נמחק, אך "העוקץ" הרגשי שלו מתרופף משמעותית.
תגובות אפשריות
+
מציאת "ידית"
(Handle)
3
חיפוש אחר מילה, תמונה או צליל שמתאר בדיוק את איכות התחושה. לדוגמה: "דבק", "מבולבל", "תקוע", "כבד"x
קבלת ההתרחבות (Receiving)
6
כשהתחושה מתחילה להשתנות, "להתרחב" או להתבהר – אנחנו מקבלים את מה שעולה בלי לדחוף לשינוי מהיר.
זיהוי התחושה המורגשת (Felt Sense)
2
שאילת שאל ה פנימית כמו: "מה בעצם מטריד אותי עכשיו?" והקשבה לתחושה הגופנית שעולה בתגובה.
שאילת שאלות
(Asking)
5
שאילת שאלות עדינות לתחושה עצמה: "מה גורם לך להיות כל כך כבדה?" או "מה את צריכה ממני כרגע?"
יצירת מרחב פנימי (Clearing a Space)
1
יצירת מרווח בטוח ושקט בתוכנו, בו נוכל להתבונן במה שקורה בלי להיות מוצפים.
תהודה
(Resonating)
4
בדיקה האם ה"ידית" שמצאנו באמת מתאימה לתחושה. הגוף יגיב בתחושת "כן, בדיוק זה" – רגע של תהודה פנימית.
בBrainTech אנו מציעים טיפול EMDR על ידי מטפלים מוסמכים ומנוסים, כחלק מהגישה ההוליסטית שלנו לריפוי נפש, גוף ורוח.
יעילות מבוססת מחקר
+
Focusing הוכח כיעיל במגוון רחב של מצבים קליניים:
שיפור תוצאות הטיפול הפסיכותרפויטי:
מחקרים מראים שאנשים שמפתחים את יכולת ההתמקדות בתהליך הטיפולי משיגים תוצאות טובות יותר, ללא קשר לסוג הטיפול (Hendricks, 2002).
הפחתת חרדה ודיכאון:
Focusing נמצא יעיל במיוחד באנשים שחווים קושי לזהות ולתאר רגשות (אלקסיתימיה), ומסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון (Iberg, 1996).
טראומה ופוסט טראומה:
Focusing מאפשר עבודה עדינה עם זיכרונות טראומטיים מבלי להציף או להכריח את המערכת. התהליך מכבד את הקצב של המטופל ומאפשר ריפוי הדרגתי (Cornell, 2013).
מצבים פסיכוסומטיים:
אנשים עם תסמינים גופניים שמקורם רגשי (כאבים כרוניים, מתח, בעיות עיכול) מדווחים על שיפור משמעותי לאחר למידת Focusing (Leijssen, 1998).
למי מתאים Focusing?
אנשים שמרגישים "תקועים" בחיים או בטיפול
מי שחווה תחושות גופניות מטרידות ללא סיבה רפואית ברורה
אנשים עם קושי לזהות או לבטא רגשות
מי שחווה חרדה, מתח או דיכאון כרוניים
אנשים לאחר טראומה שזקוקים לגישה עדינה ומכבדת
מי שמחפש חיבור עמוק יותר לעצמי הפנימי
+
Focusing ב-BrainTech גישה משולבת
+
בBrainThech אנו משלבים את שיטת ההתמקדות עם טיפולים נוספים כמו CBT, EMDR ונוירופידבק, ויוצרים גישה הוליסטית שמכבדת הן את השכל, הן את הרגש, והן את החכמה הטבועה בגוף.
המטפלים שלנו מיומנים בליווי עדין ומכבד של תהליכי התמקדות, ומאפשרים לכם לגלות את הידע הפנימי שכבר נמצא בתוככם – ממתין להישמע.
Focusing ב-BrainTech גישה משולבתבBrainThech אנו משלבים את שיטת ההתמקדות עם טיפולים נוספים כמו CBT, EMDR ונוירופידבק, ויוצרים גישה הוליסטית שמכבדת הן את השכל, הן את הרגש, והן את החכמה הטבועה בגוף.המטפלים שלנו מיומנים בליווי עדין ומכבד של תהליכי התמקדות, ומאפשרים לכם לגלות את הידע הפנימי שכבר נמצא בתוככם – ממתין להישמע.
Focusing הוא לא על "לתקן" – זה על להקשיב, לכבד, ולאפשר.
מקורות
Gendlin, E. T. (1978). Focusing. New York: Bantam Books.
Hendricks, M. N. (2002). Focusing-oriented/experiential psychotherapy. In D. J. Cain & J. Seeman (Eds.), Humanistic psychotherapies: Handbook of research and practice (pp. 221-251). American Psychological Association.
Iberg, J. R. (1996). Finding the body's next step: Ingredients and hindrances. The Folio: A Journal for Focusing and Experiential Therapy, 15(1), 13-42.
Cornell, A. W. (2013). Focusing in clinical practice: The essence of change. W. W. Norton & Company.
Leijssen, M. (1998). Focusing microprocesses. In L. S. Greenberg, J. C. Watson, & G. Lietaer (Eds.), Handbook of experiential psychotherapy (pp. 121-154). Guilford Press.